Blodtryck och hur man mäter det

Högt blodtryck belastar ditt hjärta och dina blodkärl. En hjärtvänlig kost och goda levnadsvanor hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck.

Vad betyder blodtryck? Vad är normalt blodtryck? Det övre eller systoliska trycket beskriver trycket under hjärtats kontraktila fas och det lägre eller diastoliska trycket beskriver trycket under vilofasen. I allmänhet definieras blodtrycket som normalt när det ligger mellan 120-129/80-84 och idealiskt när det ligger under det. Din läkare kan också ha gett dig råd om ett individuellt blodtrycksmål.

Mät ditt blodtryck morgon och kväll med fyra dagars intervall. Det är bäst att mäta blodtrycket var 1-2 månad. Den rekommenderade tiden för morgonmätningar är mellan kl. 6.00 och 9.00 och för kvällsmätningar mellan kl. 18.00 och 21.00.

Vägledning för blodtrycksmätning

  • Mät ditt blodtryck morgon och kväll med fyra dagars intervall. Det är bäst att mäta blodtrycket var 1-2 månad. Den rekommenderade tiden för en morgonmätning är mellan kl. 6.00 och 9.00 och för en kvällsmätning mellan kl. 18.00 och 21.00.
  • Blodtrycket kan mätas i båda armarna, men om skillnaden är mer än 10 mmHg ska armen med det högre värdet övervakas.
  • Undvik kraftig fysisk ansträngning under timmen före mätningen.
  • Rök inte, drick inte koffeinhaltiga drycker och ät inte en tung måltid under timmen före mätningen.
  • Börja mätningen med att sitta ner. Sätt blodtrycksmätarens manschett på överarmen och vila underarmen på bordet med handflatan uppåt.
  • Vänta och slappna av i 5 minuter medan du sitter. Korsa inte benen utan låt dem vila på golvet.
  • Prata inte och rör dig inte under mätningen.
  • Upprepa mätningen efter 1-2 minuter.
  • Anteckna resultaten av dina mätningar på blodtrycksövervakningstabellen.
  • Ta med dig tabellen till läkarbesöket.

Ladda ner den utskrivbara tabellen för blodtrycksmätning i hemmet här

Välja rätt storlek på manschetten

  • Axelomkrets 26-32 cm Manschettbredd 12 cm
  • Axelomkrets 33-41 cm Manschettbredd 14-15 cm
  • Axelomfång över 41 cm Manschettbredd 18 cm

Du kan läsa mer om blodtryck på t.ex. Hjärtförbundets webbplats.